Vous savez que vous avez bien dormi lorsque vous vous réveillez frais et dispos. Une bonne nuit de sommeil améliore notre qualité de vie. Le sommeil joue un rôle essentiel dans notre santé, en réparant notre cœur et nos vaisseaux sanguins, en maintenant notre système immunitaire en bonne santé, en réduisant les douleurs et les courbatures et en favorisant la croissance et le développement général à tout âge.
Le 15 Mars est la Journée Mondiale du Sommeil, et le thème de cette année est “Faites de la Santé du Sommeil une Priorité”. Prendre de bonnes habitudes de sommeil peut vous aider à avoir un sommeil meilleur et plus réparateur.
Recommandations pour de Bonnes Habitudes de Sommeil
- Se coucher et se lever à la même heure tous les jours pour établir une routine.
- Soyez aussi actif physiquement que votre corps le permet.
- Avant de dormir, évitez les exercices physiques intenses et la lumière d’un écran de télévision ou d’ordinateur.
- Veillez à ce que la chambre à coucher soit calme, sombre et fraîche.
- Votre oreiller doit maintenir la position naturelle de votre cou et soutenir votre colonne vertébrale.
- Un matelas moyennement ferme peut être préférable pour les personnes souffrant de douleurs dorsales.
- Évitez les repas lourds et les excès de liquide à l’approche de l’heure du coucher.
- Essayez de limiter les siestes diurnes à 30 minutes.
- Faites attention à votre position de sommeil. Maintenez la courbe naturelle de votre colonne vertébrale et veillez à ce que votre tête, vos épaules et vos hanches soient alignées.
Avez-vous des douleurs au dos ou au cou qui vous empêchent de dormir?
Envisagez des soins chiropractiques pour vous aider à dormir plus confortablement. Nous ne traitons PAS l’insomnie ou d’autres troubles du sommeil, mais les douleurs articulaires mécaniques ont souvent un impact négatif sur la qualité du sommeil. Les traitements de notre clinique, Clinique Chiropractique Hayden Inc. peuvent inclure des ajustements vertébraux, des mobilisations articulaires, des techniques de relâchement musculaire, des stimulations musculaires, des exercices thérapeutiques et des changements de mode de vie.
Un ajustement vertébral est une méthode mécanique qui permet d’introduire du mouvement dans une articulation fixe ou limitée. Il est essentiel de maintenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale et de s’assurer que la tête, les épaules et les hanches sont alignées. Les douleurs cervicales peuvent rendre l’exercice plus difficile, mais le fait de rester actif lorsque c’est possible est généralement adapté au cou. Nous pouvons vous recommander des méthodes d’exercice sûres et un traitement pour vos douleurs dorsales et cervicales.
Partenaire Bien-être
Je suis fière de m’associer à Sheryl Guloy, PhD, Cofondatrice de Somnolence+. Sheryl Guloy, PhD, est une scientifique de l’apprentissage, une chercheuse, une éducatrice et une consultante qui améliore l’apprentissage et les performances par le biais de recherches, de développements et de technologies innovants. Elle a écrit un article très instructif intitulé 7 Tips for a Great Sleep Routine pour la Journée Mondiale du Sommeil 2024, qui traite de la cohérence, de la gestion du temps, des habitudes de sommeil, etc.
La Chiropratique pour Soulager la Douleur et Améliorer le Sommeil
Les douleurs chroniques au cou et au dos peuvent causer de l’inconfort lorsque vous essayez de vous installer confortablement et de dormir. Pour obtenir un meilleur sommeil, il faut un certain niveau de confort, et la douleur empêche souvent le corps d’atteindre un état de confort. Par conséquent, la douleur a un impact sur votre capacité à vous endormir et à rester endormi.
Le Docteur Hayden diagnostique et traite des patients souffrant de diverses affections, telles que des douleurs dorsales et cervicales, des maux de tête, des problèmes aux extrémités et des blessures sportives, en incorporant des ajustements chiropratiques pratiques, des exercices de rééducation, des conseils nutritionnels et des thérapies basées sur le mouvement, le cas échéant.
Le succès des soins chiropratiques dans le contrôle des maux de tête chroniques depuis l’enfance a incité Natasha à poursuivre une carrière dans la chiropratique. Elle est enthousiaste à l’idée de partager ses compétences et ses connaissances afin de fournir à toute la famille, depuis la naissance et au-delà, les compétences nécessaires pour surmonter leurs blessures et atteindre une santé optimale.
En tant que modèle de médecine holistique, nous formons un plan de traitement adapté pour atteindre vos objectifs de santé et de bien-être, ce qui conduit en fin de compte à de bonnes habitudes de sommeil.
Lors du premier rendez-vous, nous procédons à un examen approfondi des antécédents et de l’état physique du patient. Si nous déterminons que votre état ne peut bénéficier de soins chiropratiques, nous vous orienterons vers un professionnel de la santé, comme le Dr Sheryl Guloy, PhD, qui répondra le mieux à vos besoins.
3 Secrets pour Mieux Dormir
Somnolence+ est composé d’experts du sommeil, de chercheurs et de coachs. Nous pensons que le sommeil est essentiel à l’aide et au bien-être, et nous partageons des techniques et des stratégies basées sur la science qui ont montré qu’elles aidaient les gens à améliorer leur sommeil. Voici trois secrets pour mieux dormir.
Que Faire Ensuite?
Une bonne nuit de sommeil est essentielle à votre santé et à votre bien-être, mais la douleur ne doit pas entraver votre repos. Si un malaise au dos ou au cou vous empêche de dormir confortablement, il est temps d’agir.
À la Clinique Chiropractique Hayden Inc. nous vous aidons à trouver un soulagement grâce à des soins chiropratiques personnalisés, y compris des ajustements vertébraux, des exercices thérapeutiques et des recommandations sur le mode de vie.
Ne laissez plus la douleur perturber votre sommeil – prenez rendez-vous avec nous dès aujourd’hui et faites le premier pas vers un meilleur sommeil et une meilleure santé. Votre voyage vers des nuits reposantes et des journées sans douleur commence ici.